Une alimentation saine pour un système immunitaire vigoureux !

Une banale maladie comme un rhume, un coup de froid ou une grippe affaiblissent l’organisme d’un sportif. Les entraînements sont difficiles voire interrompus, le corps est affaibli, le catabolisme s’installe et le développement musculaire peut être arrêté pendant des semaines.


Comment préserver et renforcer l’efficacité de son système naturel de défense par la prévention ?


Le principe de base d’une alimentation équilibrée est que tous les nutriments travaillent en association. C’est cette interdépendance de tous les nutriments qui est la base de la santé et du fonctionnement biologique.


Il est important de veiller à consommer des portions suffisantes de protéines, fruits, légumes et « bonnes graisses » tous les jours.


Principaux aliments renforçant les fonctions immunitaires :


Les aliments riches en vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6,B12, acide folique, vitamine C, E, zinc, sélénium.


Viandes, volailles, poissons, œufs, foie, fruits de mer, légumineuses, fruits à coques, légumes et fruits frais, germe de blé, céréales complètes.


Principaux aliments qui, trop consommés, affaiblissent les fonctions immunitaires :


  • Les sucreries : sodas, bonbons, jus de fruits trop sucrés…
  • Les graisses saturées : viandes grasses, fromages, fritures, huiles végétales…
  • Les produits raffinés : biscuits, pain blanc, farine blanche, pâtes blanche...
  • Les plats cuisinés industriels, l'alcool au-delà de 2 verres par jour. 

Les besoins en vitamines, minéraux et oligo-éléments sont accrus chez les sportifs. Si une alimentation équilibrée ne peut être mise en place, nous vous conseillons pour éviter toute carence de prendre un complexe en vitamines et antioxydants.

Nous en avons sélectionné plusieurs formules répondant à différents besoins. Venez les découvrir à la boutique. 

La complémentation en acides gras omega 3, en glutamine, en antioxydants comme la N-acétylcystéine (NAC) et l'acide alpha-lipoïque (ALA) est aussi un plus pour un bon fonctionnement immunitaire. Ces produits feront l’objet d’une prochaine publication.

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